Lần đầu làm mẹ, bạn luôn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình để sản xuất đủ sữa cho bé yêu của mình. Bên cạnh chế độ ăn hàng ngày, việc bổ sung các loại trái cây lợi sữa là một lựa chọn được nhiều mẹ cân nhắc. Do đó, bài viết này momShin muốn gợi ý cho các mẹ một số loại trái cây lợi sữa cực kỳ tốt cho sức khoẻ mẹ sau sinh. Đón theo dõi nhé!
Những trái cây lợi sữa cho mẹ sau sinh
Chuối tiêu
Chuối tiêu là một loại trái cây khá phổ biến tại Việt Nam. Nó rất giàu chất xơ và chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và canxi, giúp cho sản lượng sữa mẹ của bạn tăng lên đáng kể. Hơn nữa, chuối tiêu cũng giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn từ thức ăn. Bạn có thể ăn chuối tiêu trực tiếp hoặc trộn với các loại sinh tố để thưởng thức.
Vú sữa
Vú sữa là một loại trái cây rất hiệu quả trong việc tăng sản lượng sữa mẹ. Nó chứa nhiều vitamin C và khoáng chất như kali, magie và canxi, giúp cải thiện sức khỏe của bạn và đồng thời tăng sản lượng sữa mẹ. Bạn có thể ăn vú sữa trực tiếp hoặc dùng nó để làm nước ép.
Vú sữa
Sung
Sung được biết đến là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của axit folic, một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Sung còn giúp tăng sản lượng sữa mẹ của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn sau khi sinh. Bạn có thể ăn sung trực tiếp hoặc trộn với các loại sinh tố để thưởng thức.
Mãng cầu ta
Mãng cầu ta là một loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit folic, giúp tăng sản lượng sữa mẹ của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, mãng cầu ta còn có khả năng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho các bà mẹ sau khi sinh. Bạn có thể ăn mãng cầu ta trực tiếp hoặc dùng nó để làm nước ép.
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và canxi, giúp tăng sản lượng sữa mẹ của bạn và cải thiện sức khỏe chung. Bên cạnh đó, đu đủ còn giúp giảm nguy cơ m ắc bệnh về tim mạch, đặc biệt là bệnh cao huyết áp. Bạn có thể ăn đu đủ trực tiếp hoặc dùng nó để chế biến thành salad.
Đu đủ
Cam
Cam là một loại trái cây giàu vitamin C và axit folic, giúp tăng sản lượng sữa mẹ của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn sau khi sinh. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất như kali và canxi, giúp tăng cường sức khỏe cho bạn và bé yêu của bạn. Bạn có thể ăn cam trực tiếp hoặc dùng nó để làm nước ép.
Thanh long
Thanh long là một loại trái cây rất giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin C và vitamin A. Nó cũng chứa nhiều khoáng chất như kali và magie, giúp tăng sản lượng sữa mẹ của bạn và cải thiện sức khỏe chung. Bên cạnh đó, thanh long còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Bạn có thể ăn thanh long trực tiếp hoặc dùng nó để làm sinh tố.
Thanh long
Những lưu ý khi ăn các loại trái cây lợi sữa này
– Nên ăn các loại trái cây này trong một chế độ ăn uống cân bằng và đều đặn để tăng sản lượng sữa mẹ một cách tự nhiên. Tránh ăn quá nhiều và không đủ dinh dưỡng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và bé yêu.
– Chọn những trái cây tươi và chất lượng cao để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và bé yêu.
– Chú ý vệ sinh và rửa sạch trái cây trước khi ăn để tránh bị nhiễm khuẩn.
Bên cạnh bổ sung trái cây, các mẹ có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm lợi sữa như ngũ cốc, chè vằng, trà gạo lứt đỗ đen… Với những mom ít sữa thì những sản phẩm lợi sữa là lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm gây khó khăn cho các mẹ.
Trà gạo lứt đậu đen Mom Shin giúp lợi sữa sau sinh hiệu quả
Hiện momShin tự hào là một thương hiệu uy tín, đáng tin cậy dành cho các mẹ bầu và mẹ sau sinh. Do đó, bất cứ lúc nào các mẹ cần sự hỗ trợ từ momShin, đừng ngại liên hệ đến chúng tôi để được mẹ Thảo chia sẻ tận tâm nhất nhé. Chúc các mẹ có một hành trình nuôi con hạnh phúc.
Zalo
Tiktok
Youtube
Facebook
