Là bà mẹ của 2 nhóc tì và sắp sửa đón thêm 1 thiên thần nhỏ nữa. Khi ở độ tuổi U30, nhiều mẹ hỏi mom Shin có cách nào mà dù đã qua 2 lần sinh nở vẫn duy trì được vẻ ngoài và vóc dáng săn chắc trẻ trung đến vậy? Bài viết này mom Shin sẽ chia sẻ đến các mẹ cách lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất mà không phải mom nào cũng biết đâu nhé!
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn là cách giảm cân sau sinh hiệu quả
Bí quyết giảm cân sau sinh siêu an toàn, hiệu quả mà mom Shin vẫn thường chia sẻ cho các mẹ. Đó là cho con bú sẽ giúp mẹ đốt cháy khoảng 500 calo một ngày. Việc cho con bú giúp ích rất nhiều trong nỗ lực lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất của các mẹ. Đừng quên bỏ túi một mẹo siêu đơn giản này để áp dụng cho hành trình của chính mình nhé.
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn là cách giảm cân sau sinh hiệu quả
Đừng quá kiêng khem trong ăn uống
Giảm cân sau sinh luôn khiến nhiều mẹ đau đầu khi làm sao có thể lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ. Với mom Shin, mình không quá kiêng khem khắt khe trong ăn uống, vẫn ăn ít cơm trắng, thay vào đó bổ sung thêm khoai lang, bắp hoặc gạo lứt là bí quyết giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả. Mình ăn uống khá thoải mái không kiêng cử nhiều, miễn sao bảo đảm đủ lượng chất đạm (protein) cũng như là chất xơ cho cơ thể.
Kẻ thù của việc giảm cân chính là tinh bột đường và chất béo. Để giảm cân sau sinh trong giai đoạn cho con bú, các mẹ cần cắt giảm cắt giảm bớt khẩu phần ăn hằng ngày. Bên cạnh đó là hạn chế đồ chiên, thức ăn ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ không chỉ gây hại cho sức khoẻ mà còn không có lợi trong việc giảm cân.
Thay vào đó, các mẹ hãy ưu tiên sử dụng nhóm thực phẩm ít calo, không chứa chất béo như: hoa quả, hải sản, các loại đậu, rau xanh,… Đây là nhóm các thực phẩm ít calo nhưng lại rất giàu vitamin và khoáng chất cực kỳ có lợi cho các bà mẹ cho con bú.
“Hãy chọn cho mình một chế độ ăn hợp lý, một thời gian nghỉ ngơi điều độ kết hợp lịch tập thể dục phù hợp với bản thân chắc chắn các mẹ sẽ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất.” Mom Shin chia sẻ.
Sử dụng đai chườm muối
Đa số các mẹ sau sinh sẽ có vòng 2 quá khổ, thậm chí chảy xệ. Thời điểm mang bầu bé Shin, vòng 2 thâm xạm, da chùn nhão lúc này, bà nội Shin may cho chiếc đai chườm muối với chất vải mềm mài, êm ái, cực kỳ an toàn cho mẹ. Trộm vía vóc dáng của mom Shin nhanh chóng lấy lại vòng 2 nuột nà như thời đôi mươi chỉ nhờ chiếc đai vải tưởng nhỏ lại có võ như này đấy. Kể từ khi ra mắt thị trường, sản phẩm đai vải chườm muối được rất nhiều mẹ tin dùng nhờ giúp hỗ trợ giảm mỡ vòng 2 cho phụ nữ sau sinh; đồng thời giảm đau nhức, giữ ấm các vùng vai, cổ, bắp tay, bắp chân…Thiết kế túi mảng to bao hết nguyên vùng bụng và có khả năng chịu được nhiệt độ nóng tốt.
Nhờ kết hợp chườm muối bụng và thoa rượu gừng mà giờ đây vóc dáng của mom Shin dù đã bầu bí tập ba vẫn dễ dàng lấy lại vóc dáng như thời con gái.
Uống nhiều nước
Dù áp dụng cách giảm cân sau sinh nào thì việc uống đủ nước vẫn nên được chú trọng. Các mẹ nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tránh soda, cà phê và các loại nước trái cây chứa nhiều calo. Các mẹ có thể uống trước khi ăn, sẽ giúp mẹ cảm thấy no và không muốn ăn thêm, tránh ăn quá nhiều. Đừng quên uống ít nhất 1 ly nước mỗi khi cho bé bú nữa nhé!
Thay vì uống nước lọc, mom Shin thường sử dụng trà gạo lứt mix đậu đen xanh lồng giúp thanh lọc, giải độc tố, thanh nhiệt cơ thể, giảm cân giữ dáng đồng thời kích thích lợi sữa cho mẹ sau sinh vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, các mẹ kiên trì uống trong thời gian dài sẽ còn giúp giảm cân sau sinh cực kỳ tuyệt vời.
Sử dụng trà thảo mộc giảm cân
” Thanh xuân như 1 chén trà – Không lo giảm béo hết bà thanh xuân ” Mom Shin thường đùa các mẹ mỗi khi hỏi về kinh nghiệm giảm cân sau sinh. Mình thường uống trà thảo mộc giảm cân nhà mom Shin có chiết xuất từ gạo lứt huyết rồng , vỏ bưởi sấy , hoa hoè, hoa nhài , hoa hồng, hoa atiso , đậu biếc , lá nếp, cỏ mần trầu , cỏ ngọt , vừng đen, đỗ đen xanh lòng , bạc hà, chanh sấy ,… giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa và hạn chế sự tích lũy mỡ thừa. Nhờ các thảo mộc từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe, trà thảo mộc giảm cân còn giúp chị em lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Việc xây dựng thói quen uống nhiều nước, tạo cảm giác thèm ăn các loại rau hoa quả để hỗ trợ cải thiện cân nặng và đẹp da.
Xông bằng lá thảo dược giúp lấy lại dáng đẹp sau sinh
Việc giảm cân sau sinh ở bất kỳ thời điểm nào cũng đều phải trải qua một quá trình thì mới có hiệu quả. Thời điểm tốt nhất xông tốt nhất vào lúc 3-4 giờ chiều, thời gian xông từ 20-30 phút/lần/ngày. Được chiết từ các nguyên liệu thiên nhiên gồm bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trảo, lá ổi, lá vằng, cây mâm xôi, gừng, khế pha với một chút muối và trùm kín bằng chăn.
Nguyên liệu xông bao gồm các loại như lá vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trảo, lá ổi, gừng, khế pha với một chút muối và trùm kín toàn thân. Bây giờ, mom Shin có các sản phẩm gói lá xông sản phụ được đóng gói cẩn thận cực kỳ dễ sử dụng.
Sau khi xông, mẹ vớt lá cặn, tắm với nước xông pha với nước ấm, rồi sau đó xịt sơ vòi hoa sen nhẹ nhàng để tránh dính cặn trên da gây ngứa, rồi lau khô người sau đó quấn khăn tắm giữ ấm cơ thể một chút.
Sau đó, sử dụng khăn sữa, chấm vào 1 chén rượu gừng nghệ hạt gấc, thoa đều khắp cơ thể và massage trong vòng 15-20 phút cho thấm.
Đợi khô thì mặc quần áo dài tay, mang tất và choàng khăn voan giữ ấm. Việc thoa rượu này nên kiên trì chịu khó áp dụng từ 2-3 lần 1 ngày. Đó là thoa khắp người, còn với da mặt, cũng thoa tương tự vậy, nhưng 1 tiếng sau bạn phải rửa mặt đi vì da mặt khá mỏng.
Mong rằng những thông tin mà mom Shin chia sẻ có thể cung cấp một số kiến thức hữu ích cho các mẹ trong hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh nhất. Đừng quên theo dõi những chia sẻ hữu ích trên các nền tảng xã hội của mom Shin mỗi ngày nhé!
Zalo
Tiktok
Youtube
Facebook
