Sau quá trình mang thai và vượt cạn vất vả, mẹ bỉm cần thời gian để chăm sóc cơ thể và lấy lại năng lượng. Do đó, cần phải chú ý một số vấn đề kiêng cữ để mau chóng hồi sức sau sinh. Để ở cữ sau sinh đúng cách các mẹ bỉm cần lưu ý điều gì? Tham khảo bài viết dưới đây của Mom Shin nhé!
Ở cữ sau sinh đúng cách: Mẹ bỉm cần kiêng những gì?
Ở cữ sau sinh như thế nào để cơ thể nhanh hồi phục nhất chính là nỗi băn khoăn của không ít mẹ bỉm. Thực tế, sau sinh các mẹ cần phải dành thời gian nghỉ ngơi, có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mau hồi sức. Dưới đây là một số điều mẹ bỉm cần kiêng để ở cữ sau sinh đúng cách:
Không nên ăn mặn và kiêng khem quá mức
Theo quan niệm dân gian, các mẹ sau sinh nên ăn những món ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh, nhất là những đồ chua… để da thịt được săn chắc. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng thiếu đi rau xanh kể trên là không đúng. Vì như thế sẽ dễ khiến mẹ bỉm gặp phải tình trạng như tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Không nên ăn mặn và kiêng khem quá mức.
Bên cạnh đó, sau sinh các mẹ bỉm nên tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn vì trong nhóm thực phẩm này thường có nhiều muối, đường, những chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Không nên ăn đồ lạnh, thức ăn lên men hoặc những thức ăn để qua đêm, không ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay những loại ký sinh trùng gây bệnh. Tuy nhiên, không cần phải kiêng khem quá mức mẹ nhé! Vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiếu dưỡng chất thiết yếu cũng như ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Tránh mang vác đồ nặng
Một kiêng cữ sau sinh mẹ cần phải nhớ đó chính là không nên mang vác vật nặng. Khi mang vác vật nặng, các mẹ không chỉ dùng đến cơ tay, mà còn gồng cả cơ bụng, điều này làm ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Bên cạnh đó, mẹ bỉm cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao nhằm tránh ảnh hưởng đến vết mổ nhé!
Không tập thể dục quá sức
Nhiều mẹ sau sinh nôn nóng lấy lại vóc dáng và lao đầu vào tập luyện ở cường độ cao để nhanh giảm cân. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, khiến các mẹ mệt mỏi trong giai đoạn này. Tốt nhất, mẹ bỉm nên vận động nhẹ để máu huyết lưu thông, nhất là đối với những mẹ sinh mổ. Hãy bắt đầu với việc đi bộ chậm rãi, tập những động tác vừa phải, nhẹ nhàng nhé!
Không tập thể dục quá sức.
Tránh sự lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi
Nhiều mẹ sau sinh dành nhiều thời gian chăm sóc bé và chăm lo cho việc nhà dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí có thể trầm cảm sau sinh. Khi các mẹ mệt mỏi, căng thẳng, hocmone gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, tác động xấu đến em bé khiến bé khó chịu, quấy khóc và chậm lớn. Nếu cảm thấy mệt mỏi, mẹ bỉm hãy chia sẻ và nhờ người thân hỗ trợ để có thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân.
Không tắm nước lạnh hay bơi
Sau sinh, mẹ bỉm nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn và chuột rút. Điều này không có nghĩa là các mẹ phải kiêng tắm sau sinh nhé, mẹ vẫn cần giữ cơ thể sạch sẽ, vệ sinh vùng kín với nước ấm nhằm tránh nhiễm trùng hậu sản.
Chăm sóc mẹ bỉm sau sinh là một quá trình liên tục, toàn diện để mẹ mau khỏe mạnh, hồi sức và đảm bảo không có biến chứng sau sinh xảy ra. Hy vọng với bài viết trên đây của Mom Shin các mẹ đã có được những kinh nghiệm ở cữ sau sinh đúng cách.
Zalo
Tiktok
Youtube
Facebook
