Mách bạn cách trị táo bón sau sinh tại nhà an toàn, hiệu quả nhất

Tác giả: Đãm - đăng vào 14:00 ngày 29.03.2024

Táo bón sau sinh trở thành nỗi ám ảnh với nhiều mẹ bỉm. Thế nhưng không vì thế mà không phải không có cách trị táo bón sau sinh an toàn và hiệu quả. Hãy để mom Shin bật mí một vài cách trị táo bón sau sinh qua bài viết dưới đây.

Táo bón sau sinh là gì?

Hầu như sau sinh các mẹ thường gặp tình trạng táo bón cho dù không có tiền sử mắc táo bón trước và trong thai kỳ. Những mẹ được chẩn đoán táo bón sau sinh là khi đại tiện khó khăn với tần suất ít hơn 3 lần/tuần kèm theo hiện tượng đau rát do phân cứng.

Nguyên nhân mẹ bị táo bón sau sinh?

Nguyên nhân mẹ bị táo bón sau sinh?

Táo bón xuất hiện sau sinh do chịu sự ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau như:

– Nội tiết tố bị thay đổi sau sinh, nhất là trong giai đoạn cho con bú.

– Nhiều mẹ thường sẽ bổ sung thêm các loại vi khoáng như canxi, sắt,… Những tác dụng phụ của thuốc khi sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng táo bón.

– Sau sinh, sức khoẻ và cơ thể mẹ bị suy giảm, ít vận động cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu suất hoạt động của nhu động ruột làm phân tích tụ lâu ngày, trở nên cứng và khiến mẹ bị táo bón.

– Sinh nở khiến mẹ ra sản dịch, bị mất nhiều máu… Làm máu không thể lưu thông khiến các chức năng của đại tràng bị ảnh hưởng, hoạt động kém hiệu quả. Từ đó khiến nhiều mẹ gặp phải tình trạng táo bón sau sinh.

– Cơ thể mẹ sau sinh cần được bổ sung một lượng lớn nước do mất nhiều máu, sản dịch khi sinh và sản xuất sữa nuôi trẻ. Do đó, nếu mẹ không bổ sung đủ nước sẽ khiến phân cứng đồng nghĩa mẹ có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng táo bón.

Cách trị táo bón sau sinh tại nhà đơn giản và hiệu quả

Ăn uống khoa học

Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ cần cân đối bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm giàu chất xơ và duy trì sự đa dạng trong thực đơn để đảm bảo chất lượng sữa. Chất xơ vô cùng quan trọng với hệ tiêu hoá đặc biệt với những mẹ sau sinh. Như vậy, hãy ăn thật nhiều chất xơ để giúp phân mềm hơn đồng thời cũng giúp việc đại tiện được dễ dàng hơn mẹ nhé!

Ăn uống khoa học

Để giảm bớt áp lực và giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, mẹ cần ưu tiên các món ăn dạng lỏng và chia nhỏ các bữa trong ngày.

Đặc biệt, mẹ cũng nên tránh ăn quá nhiều các món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, tiêu thụ các loại đồ uống có cồn và chất kích thích,… Điều này sẽ giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng đầy hơi, hay chướng bụng.

Cố gắng vận động

Mặc dù sau sinh, cơ thể bị suy nhược và mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng nhiều nhất có thể. Điều này sẽ kích thích nhu động ruột hoạt động, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón đồng thời còn giúp mẹ phục hồi nhanh hơn.

Bổ sung đủ nước

Với những sản phụ sau sinh, việc bổ sung đủ nước là việc làm vô cùng cần thiết. Mẹ sẽ cần cung cấp nhiều nước hơn bình thường để hỗ trợ cho quá trình sản xuất sữa. Chính vì vậy, với những mẹ sau sinh bị táo bón, cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Vì thiếu nước sẽ làm phân khô cứng và khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

Bổ sung đủ nước

Thay đổi thói quen đại tiện

Việc thay đổi thói quen đi đại tiện một cách khoa học không chỉ hỗ trợ cải thiện táo bón mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

+ Đi đại tiện đúng giờ: Mẹ cần xây dựng cho mình thói quen đi vệ sinh vào khung thời gian cố định trong ngày.

+ Tuyệt đối không nhịn đi vệ sinh: Một khi cơ thể có cảm giác muốn đi đại tiện, mẹ cần giải quyết ngay. Thường xuyên nhịn vệ sinh sẽ khiến phân khô cứng, ứ đọng trong nhu động ruột và làm tình trạng táo bón sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Mẹ có thể áp dụng ngay một vài cách trị táo bón sau sinh được mẹ mom Shin chia sẻ phía trên để cải thiện chứng bệnh khó chịu này. Tuy rằng sau sinh bị táo bón không quá nguy hiểm nhưng mẹ tuyệt đối không được chủ quan, điều này sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng đấy.

Bài viết liên quan
Xà bông trầu không Mom Shin- Bí quyết giảm mụn, dưỡng da mịn màng

Xà bông trầu không Mom Shin- Bí quyết giảm mụn, dưỡng da mịn màng

24 Thg 5 2024 / MẸ SHIN CHIA SẺ VIỆC Ở CỬ

Xà bông trầu không là một sản phẩm tuyệt vời trong việc chăm sóc da. Với kết cấu dạng thanh và màu xanh đặc trưng của lá trầu không, xà bông này chứa các hoạt chất cấp ẩm và kháng khuẩn tự nhiên. Sử dụng xà bông trầu không giúp da bạn trở nên sạch...

Xà bông Hoa hồng trắng da Mom Shin cho làn da trắng sáng, mịn màng

Xà bông Hoa hồng trắng da Mom Shin cho làn da trắng sáng, mịn màng

23 Thg 5 2024 / MẸ SHIN CHIA SẺ VIỆC Ở CỬ

Để có được làn da trắng hồng, mịn màng mỗi người thường tìm cho mình một phương pháp riêng, trong đó phải kể đến như xà phòng hoa hồng trắng da. Vừa giúp bạn có được làn da trắng mịn, tươi sáng tự nhiên vừa thơm ngát và vô cùng tiện lợi. Hãy cùng Mom...

Dầu ủ xả tóc Mom Shin- Bí quyết cho mái tóc óng mượt tự nhiên

Dầu ủ xả tóc Mom Shin- Bí quyết cho mái tóc óng mượt tự nhiên

21 Thg 5 2024 / MẸ SHIN CHIA SẺ VIỆC Ở CỬ

Một trong những sản phẩm chăm sóc tóc chuyên sâu được nhiều người tin dùng là dầu ủ tóc. Khác với dầu xả chỉ có tác dụng đối với phần tóc bên ngoài, dầu ủ xả chứa nhiều dưỡng chất dễ thẩm thấu vào lớp biểu bì da đầu và phần tóc bên trong giúp...

Dầu gội gừng hà thủ ô và những lưu ý khi sử dụng

Dầu gội gừng hà thủ ô và những lưu ý khi sử dụng

20 Thg 5 2024 / MẸ SHIN CHIA SẺ VIỆC Ở CỬ

Hiện nay, trên thị trường dầu gội thảo dược có rất nhiều sự lựa chọn với nhiều những thành phần và chiết xuất khác nhau. Tùy vào từng thành phần mà mỗi loại dầu gội sẽ có những tác dụng riêng. Có loại dầu gội thảo dược trị gàu, trị rụng và cũng lại có...

© 2024 - 2024 Công Ty TNHH Vũ Phương Thảo - Mom Shin

Hổ trợ 24/7

Gọi ngay cho chúng tôi theo số 0707.988.868 để được tư vấn miễn phí!

  • Mom Shin - Facebook
  • Mom Shin - Youtube
Social Zalo Zalo Social Tiktok Tiktok Social Youtube Youtube Social Facebook Facebook

Chưa có sản phẩm trong danh sách yêu thích

Chưa có sản phẩm trong danh sách so sánh

Mua thêm 500,000₫ để được miễn phí giao hàng trên toàn quốc.
Mom Shin - Free Ship
Giỏ hàng của bạn còn trống
Xem chi tiết giỏ hàng

Phí ship & thuế được tính ở Trang Thanh Toán