Táo bón sau sinh trở thành nỗi ám ảnh với nhiều mẹ bỉm. Thế nhưng không vì thế mà không phải không có cách trị táo bón sau sinh an toàn và hiệu quả. Hãy để mom Shin bật mí một vài cách trị táo bón sau sinh qua bài viết dưới đây.
Táo bón sau sinh là gì?
Hầu như sau sinh các mẹ thường gặp tình trạng táo bón cho dù không có tiền sử mắc táo bón trước và trong thai kỳ. Những mẹ được chẩn đoán táo bón sau sinh là khi đại tiện khó khăn với tần suất ít hơn 3 lần/tuần kèm theo hiện tượng đau rát do phân cứng.
Nguyên nhân mẹ bị táo bón sau sinh?
Nguyên nhân mẹ bị táo bón sau sinh?
Táo bón xuất hiện sau sinh do chịu sự ảnh hưởng của nhiều nguyên nhân khác nhau như:
– Nội tiết tố bị thay đổi sau sinh, nhất là trong giai đoạn cho con bú.
– Nhiều mẹ thường sẽ bổ sung thêm các loại vi khoáng như canxi, sắt,… Những tác dụng phụ của thuốc khi sử dụng trong thời gian dài sẽ gây ra tình trạng táo bón.
– Sau sinh, sức khoẻ và cơ thể mẹ bị suy giảm, ít vận động cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu suất hoạt động của nhu động ruột làm phân tích tụ lâu ngày, trở nên cứng và khiến mẹ bị táo bón.
– Sinh nở khiến mẹ ra sản dịch, bị mất nhiều máu… Làm máu không thể lưu thông khiến các chức năng của đại tràng bị ảnh hưởng, hoạt động kém hiệu quả. Từ đó khiến nhiều mẹ gặp phải tình trạng táo bón sau sinh.
– Cơ thể mẹ sau sinh cần được bổ sung một lượng lớn nước do mất nhiều máu, sản dịch khi sinh và sản xuất sữa nuôi trẻ. Do đó, nếu mẹ không bổ sung đủ nước sẽ khiến phân cứng đồng nghĩa mẹ có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng táo bón.
Cách trị táo bón sau sinh tại nhà đơn giản và hiệu quả
Ăn uống khoa học
Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, mẹ cần cân đối bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm giàu chất xơ và duy trì sự đa dạng trong thực đơn để đảm bảo chất lượng sữa. Chất xơ vô cùng quan trọng với hệ tiêu hoá đặc biệt với những mẹ sau sinh. Như vậy, hãy ăn thật nhiều chất xơ để giúp phân mềm hơn đồng thời cũng giúp việc đại tiện được dễ dàng hơn mẹ nhé!
Ăn uống khoa học
Để giảm bớt áp lực và giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn, mẹ cần ưu tiên các món ăn dạng lỏng và chia nhỏ các bữa trong ngày.
Đặc biệt, mẹ cũng nên tránh ăn quá nhiều các món ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, tiêu thụ các loại đồ uống có cồn và chất kích thích,… Điều này sẽ giúp mẹ hạn chế tối đa tình trạng đầy hơi, hay chướng bụng.
Cố gắng vận động
Mặc dù sau sinh, cơ thể bị suy nhược và mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng nhiều nhất có thể. Điều này sẽ kích thích nhu động ruột hoạt động, giảm thiểu nguy cơ bị táo bón đồng thời còn giúp mẹ phục hồi nhanh hơn.
Bổ sung đủ nước
Với những sản phụ sau sinh, việc bổ sung đủ nước là việc làm vô cùng cần thiết. Mẹ sẽ cần cung cấp nhiều nước hơn bình thường để hỗ trợ cho quá trình sản xuất sữa. Chính vì vậy, với những mẹ sau sinh bị táo bón, cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng. Vì thiếu nước sẽ làm phân khô cứng và khiến tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.
Bổ sung đủ nước
Thay đổi thói quen đại tiện
Việc thay đổi thói quen đi đại tiện một cách khoa học không chỉ hỗ trợ cải thiện táo bón mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
+ Đi đại tiện đúng giờ: Mẹ cần xây dựng cho mình thói quen đi vệ sinh vào khung thời gian cố định trong ngày.
+ Tuyệt đối không nhịn đi vệ sinh: Một khi cơ thể có cảm giác muốn đi đại tiện, mẹ cần giải quyết ngay. Thường xuyên nhịn vệ sinh sẽ khiến phân khô cứng, ứ đọng trong nhu động ruột và làm tình trạng táo bón sau sinh trở nên nghiêm trọng hơn.
Mẹ có thể áp dụng ngay một vài cách trị táo bón sau sinh được mẹ mom Shin chia sẻ phía trên để cải thiện chứng bệnh khó chịu này. Tuy rằng sau sinh bị táo bón không quá nguy hiểm nhưng mẹ tuyệt đối không được chủ quan, điều này sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng đấy.
Zalo
Tiktok
Youtube
Facebook
