Mỡ thừa vùng bụng trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người do một số thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại dẫn tới việc tích mỡ vùng bụng… Để vòng eo thon gọn đơn giản, bên cạnh việc tập luyện giúp có nhiều cơ bắp hơn cần kết hợp với chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học…
Hạn chế uống nước ngọt
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc uống nước ngọt có ga về lâu dài cũng chính là yếu tố góp phần gây tăng cân. Uống nhiều nước ngọt sẽ thúc đẩy giải phóng insulin, ngăn chặn khả năng đốt cháy mỡ bên trong của cơ thể, đồng thời làm gia tăng cảm giác đói, khiến bạn có cảm giác thèm ăn, nhất là đồ ăn vặt.
Do đó, bạn nên hạn chế uống nước ngọt để giảm các mối nguy về sức khỏe lâu dài... thay vào đó nên uống nước lọc, trà thanh lọc...
Bổ sung chanh tươi vào nước uống
Chất polyphenol chứa trong chanh có tác dụng hỗ trợ ngăn chặn quá trình tăng cân và giảm tích lũy mỡ thừa bên trong cơ thể. Đồng thời, các chất chống oxy hóa chứa trong chanh giúp ngăn chặn tình trạng phản kháng insulin, gây ra bệnh lý tiểu đường và béo phì.
Do đó, việc bổ sung chanh tươi vào nước uống hàng ngày không chỉ giúp hạn chế mỡ thừa mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giảm căng thẳng
Stress giải phóng cortisol (hormone gây căng thẳng) sẽ làm tăng cảm giác đói, nhất là thèm thức ăn chứa nhiều đường, đồ ăn nhanh. Không những thế, stress còn làm chậm quá trình trao đổi chất, làm gia tăng việc tích tụ mỡ ở nhiều cơ quan nội tạng, đặc biệt là vùng bụng.
Như vậy, việc giữ cho tinh thần thoải mái sẽ giúp hạn chế việc tăng mỡ vùng bụng. Các mẹ có thể tham gia các hoạt động như đọc sách, tập yoga, thực hành thiền,…
Sử dụng tinh chất gừng quế giảm mỡ bụng
Không chỉ là loại gia vị được sử dụng phổ biến trong nhà bếp, gừng và quế từ lâu vẫn được coi là một trong bài thuốc hay và an toàn trong việc giảm cân, đánh bay mỡ thừa của chị em.
Với công thức đặc biệt nhà Mom Shin đã cho ra mắt dòng sản phẩm tinh chất gừng quế, có tác dụng hỗ trợ thon gọn và làm săn chắc các vùng da trên cơ thể, đặc biệt là bụng, bắp tay chân, đùi,…
Tinh chất gừng quế săn chắc thon gọn.
Sở hữu bảng thành phần gồm tinh chất gừng, quê, tinh chất nghệ, bạc hà, ngải cứu , tinh chất tiêu đen,... Sản phẩm tinh chất gừng quế được nhiều mẹ tin dùng và cho phản hồi đánh giá rất hiệu quả.
Chỉ cần thoa kem lên khu vực cần làm tan mỡ như đùi, bụng, bắp chân bắp tay… Sau đó massage nhẹ nhàng từ 10-20 phút. Thoa ngày 2 lần, không nên tắm rửa lại sau khi thoa.
Ngay khi thoa xong, các mẹ có thể chườm muối thảo dược hoặc quấn bọc, nịt bụng, đai quấn nóng để tăng hiệu quả giảm mỡ.
Ăn nhiều protein và chất béo lành mạnh
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả hơn. Điều này là do protein giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tạo cảm giác giác quan không lâu nữa. Cơ thể cũng cần sử dụng nhiều năng lượng hơn để phân hủy protein thành các axit amin.
Ăn nhiều protein và chất béo lành mạnh.
Bên cạnh đó, protein rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, và càng nhiều cơ bắp thì quá trình đốt cháy chất béo càng tăng. Bạn nên kết hợp protein từ cả thực vật (như đậu lăng, đậu nành, hạt bí ngô) và động vật để đạt hiệu quả tối ưu.
Đồng thời, không nên bỏ qua các nguồn chất béo lành mạnh. Hãy chọn các loại thực phẩm như bơ, dầu hạt lanh, hạnh nhân, quả óc chó, dầu olive và cá hồi. Loại bỏ tiêu thụ các axit béo chuyển hóa, thường có trong bánh quy, khoai tây chiên và các thực phẩm chế biến sẵn.
Uống đủ nước
Việc uống đủ nước đóng vai trò quan trọng trong công việc duy trì cân nặng khỏe mạnh, vì nó giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất. Tăng lượng nước hấp thụ cũng hỗ trợ giảm khối lượng mỡ trong cơ, đặc biệt là mỡ ở vùng eo, giúp bạn duy trì cân đối và sức khỏe tốt hơn.
Uống đủ nước giúp duy trì cân nặng khoẻ mạnh.
Trên đây là một số phương pháp mà Mom Shin đã tổng hợp để giúp chị em giảm cân hiệu quả với pubg. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, chó săn còn hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng. Chúc chị em sớm đạt được kết quả mong muốn với thân hình thon gọn và vòng eo săn chắc nhé!