Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng được không? Đây là câu hỏi dinh dưỡng được nhiều bà mẹ quan tâm. Thực tế, ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và được khuyến nghị cực kỳ tốt cho phụ nữ mang thai. Bài viết này Mom Shin sẽ chia sẻ chi tiết hơn một vài lợi ích mà ngũ cốc dinh dưỡng mang lại cho bà bầu không phải ai cũng biết.
Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có được không?
Ngũ cốc dinh dưỡng là một loại thực phẩm chứa sắt và axit folic, giúp tái tạo hồng cầu, đồng thời ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Hơn nữa, ngũ cốc cũng chứa một hàm lượng chất xơ dồi dào, mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc để bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai.
Bà bầu uống ngũ cốc dinh dưỡng có được không?
Điều này minh chứng trong một nghiên cứu tại Trung tâm y tế Thụy Điển. Kết quả chỉ ra rằng nếu mẹ bầu cung cấp đủ 24g chất xơ hằng ngày sẽ hạn chế nguy cơ tiền sản giật. Ngoài ra, các mẹ bầu cho con bú có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng để làm giảm cơn đói và lợi sữa.
Tác dụng của ngũ cốc dinh dưỡng với bà bầu
Chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần bổ sung đầy đủ và cân bằng giữa các nhóm chất. Ngũ cốc dinh dưỡng là một lựa chọn không thể thiếu nhằm đáp ứng nhu cầu cần thiết cho sức khỏe cả mẹ và bé.
Phòng ngừa xảy ra các biến chứng nguy hiểm
Axit folic là một chất vô cùng quan trọng với sự phát triển của trẻ. Nếu thiếu axit folic sẽ dễ khiến mẹ bầu sảy thai, sinh non, con sinh ra sẽ gặp các bệnh rối loạn tâm thần, thậm chí suy dinh dưỡng... Điều quan trọng là hợp chất Axit folic chứa nhiều trong ngũ cốc dinh dưỡng. Do đó, mẹ bầu bổ sung thêm ngũ cốc vào khẩu phần ăn sẽ bảo đảm cho sự phát triển toàn diện của bé.
Bột ngũ cốc cung cấp đầy đủ năng lượng cho mẹ bầu
Carbohydrate là nguồn năng lượng thiết yếu trong các hoạt động thường nhật. Ở mẹ bầu, Carbohydrate được xem là một thành phần quan trọng để cấu trúc nên nhiều cơ quan, bộ phận của thai nhi.
Bột ngũ cốc dinh dưỡng là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bởi hàm lượng carbohydrate được các chuyên gia dinh dưỡng thiết kế tối ưu, cung cấp một lượng vừa đủ, tránh dư thừa gây ra các bệnh nguy hiểm như: Tiểu đường...
Hỗ trợ tiêu hóa
Với nguồn gốc chủ yếu từ ngũ cốc, đậu, hạt, ngũ cốc dinh dưỡng sẽ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, thai nhi sẽ chèn ép hệ tiêu hoá làm cho mẹ bị kém hấp thu, táo bón kéo dài. Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc dinh dưỡng sẽ giúp hệ tiêu hoá của mẹ làm việc hiệu quả, bổ dung đầy đủ chất dinh dưỡng đảm bảo cho sự phát triển của bé.
Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc dinh dưỡng sẽ giúp hệ tiêu hoá của mẹ làm việc hiệu quả hơn.
Hỗ trợ tái tạo máu
Khi mang thai, nhiều mẹ bầu có thể phải đối mặt với tình trạng chóng mặt, mệt mỏi hoặc bị tê bì tay chân. Đây là những biểu hiện của tình trạng thiếu máu. Điều này cũng ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của mẹ và thai nhi.
Ngũ cốc dinh dưỡng là một nguồn thực phẩm giàu sắt, một thành phần cực kỳ quan trọng giúp tạo nên hồng cầu. Bột ngũ cốc đóng một vai trò dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
Mẹ bầu nên dùng ngũ cốc dinh dưỡng vào thời điểm nào?
Thời điểm tốt nhất trong ngày để sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng là vào bữa sáng và đan xen thành những bữa phụ sau bữa ăn chính, cụ thể:
- Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng cho bữa ăn sáng: Khi dạ dày trống rỗng sau một giấc ngủ dài thì việc nạp vào cơ thể một cốc dinh dưỡng sẽ rất tốt. Thời điểm này, các dưỡng chất trong ngũ cốc dễ hấp thu đồng thời còn giúp thúc đẩy cơ thể chuyển hoá nhanh các chất dinh dưỡng khác và nuôi dưỡng thai nhi phát triển tốt hơn.
- Dùng ngũ cốc dinh dưỡng vào các bữa phụ: Mẹ bầu nên ăn ngũ cốc dinh dưỡng vào những bữa ăn phụ sau bữa ăn chính khoảng 30 - 60 phút.
Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng với mẹ bầu
Bột ngũ cốc dinh dưỡng là nguồn cung cấp thiết yếu cho mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải chỉ ăn ngũ cốc là đủ, mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác. Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu nên kết hợp với một số nhóm thực phẩm khác để cung cấp cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất, kích thích ngon miệng cho mẹ.
Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng đúng cách để phát huy tốt nhất hiệu quả khi sử dụng.
Mẹ bầu nên bổ sung xen kẽ ngũ cốc với các bữa chính khác trong ngày. Tránh ăn liên tục, liền tù tì chỉ có ngũ cốc dinh dưỡng trong nhiều bữa. Các mẹ cần nhớ rằng: Bột ngũ cốc dinh dưỡng với mẹ bầu chỉ phát huy tốt nhất khi mẹ sử dụng một cách hợp lý.
Ngũ cốc dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần sử dụng đúng cách. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể chatbox trực tiếp hoặc gọi đến hotline để chuyên viên hỗ trợ tư vấn chi tiết.